jak fajnie

[...] i szybkosc(wcale z tej szybkosci duzo nie umknelo) ale rowniez probuje wykorzystywac atuty swojej sily i masy, kazda rzecz moze byc dobra ale na pewnym etapie rozwoju, tak jak fajnie bylo byc szybkim tak teraz jest miodzio byc duzym...tym bardziej ze jakos nie mam problemu z zaczepianiem mnie przez zuli...uwazam ze optymalna waga poparta [...]

Też ostatnio miałem swój pierwszy sparring. Trener nikogo nie zmusza, nie namawia, jako że sekcja rekreacyjna. Osobiście trenuję coś około 3 miesięcy, przychodząc jak tylko praca pozwala. Zebrałem się w sobie i poszedłem powalczyć. Trener co do mojego udziału zastrzeżeń nie miał. Pierwszy przeciwnik doświadczenia specjalnie też nie miał, więc [...]

Witaj :) jak fajnie być pierwszą uważam że mała redukcja by ci się przydała aczkolwiek nie masz dużo do zrzucenia zapewne bedziesz miała troszkę więcej jeść aczkolwiek ja sie nie znam, to zostawiam to mądrzejszym. Powodzenia

o jak fajnie stary temat poczytac. faktycznie cykl z doopy powrot do formy leci teraz. tydzien na saa delikatnie, nie dlugo zaczynam cwiczyc troszke sie pozmienialo. to od czasu do czasu cos napisze. moze foto dam tylko w photo shopie podreperuje bo z ta waga i wymiarami to wstyd mam pytanie do jakiego laboratorium sie udac na badania aktywnosci [...]

Luki masz problemy z serduchem i tak koksujesz , no prze choy... Dobra moi mili parafianie powiedzcie mi jak fajnie przyprawic gotowanego kuraka

[...] a chore ciało. Dlaczego takim ludziom nie pomóc, by lepiej poruszali się w świecie? Myślę, że 99 procent społeczeństwa ze wzruszeniem patrzy na takie historie. Co innego jakiś dewiant, ze zdrowym ciałem, może być i nawet superprzystojniakiem, niczym aktorzyny rodem z "Mody na sukces", ale ma nierówno pod sufitem, bo kopsał ziuźnię na prawo i [...]

Z mostkiem to zalezy. Albo jak masz wszastko rozyebane to wchodzisz, albo jak chcesz odpoczac troche. Dajesz pn/cz po 2500jm hcg, provi 25-50mg ed i lecisz kcal na utrzymaniu/lekkim plusie. Jaja popracuja, a ty zobaczysz jak fajnie na soku bylo :-D Co do drugiej czesci to nie wiem czy z 4 srodkami to Cie nie ponioslo za bardzo.

[...] była w jego pokoju i ciężko mi było tam wejść a tak w ogóle to rodzina nie wyraziła zgody na wchodzenie do tego pokoju. Dopiero od zeszłego tygodnia mogę tam wchodzić jako jedyny. Siłownia niestety jest rozebrana bo nowy układ mebli nie pozwala na jej obecność bo miejsca nie ma. Ale żeby nie stać w miejscu wszedłem na bieżnie. Rewelacja! A [...]

Tydzień czasu na zmiany w sylwetce to trochę za mało, ale zobacz jak fajnie - kcal na plus a waga się trzyma. Coś czuję, że dobrze tu będzie dołożyć do miski ;-)

[...] , i na triceps francuz/wyciskanie wasko a reszte izolacji robic za***iscie technicznie i na stalym ciezarze ewentualnie dokladac kiedy poczujesz ze mozesz ? Kazdy mikro jakby trwal 2 tyg to tylko 2 treningi kazdej grupy - troche malo... dlatego nielubie takich splitow. Moze walniesz sobie jakis split 2x kazda grupa na tydzien? Jedno [...]

jak fajnie już dziś środa8-) wczorajszy trening 10 min orbitrek wykroki: 20*9kg - 1 seria 20*10kg -2 serie nożyce 15*7kg - 3 serie przysiady ze sztangą 15*28kg 12*33kg 10*38kg przywodzenie + odwodzenie nóg na maszynie 15*40kg 12*50kg 10*60kg uginanie nóg na maszynie leżąc 15*15kg*3 serie odwodzenie nogi w tył liną wyciągu górnego 15*10kg 12*15kg [...]

Zgadzam sie z MMA. Idź teraz - nikt nie będzie miał z Ciebie polewki. Każdy kiedyś zaczynał, a ogarnięte chłopaki, które będą w pobliżu podejdą, pomogą jak zauważą błąd, którego trener nie wychwycił. Może nawet zaczniesz z nimi robić jakieś techniczne klepanki. Jak mają olej w głowie to bardzo dużo się wtedy nauczysz - nie ma nic lepszego od [...]

błonnikki witaminy bo? A jak na noc zje kurczaka z kaszą i warzywami to co się stanie? Albo na śniadanie łososia, a na obiad owsiankę? A jak w posiłku ostatnim będzie 40% kcal a w pierwszym 15 to...? jak wypije 1,5 litra płynów to...? Jak posoli ryż to...? Błonnik bo zdrowy jest. Przy diecie ze zwiększonym udziałem białka niemal obowiązkowy. [...]

błonnikki witaminy bo? A jak na noc zje kurczaka z kaszą i warzywami to co się stanie? Albo na śniadanie łososia, a na obiad owsiankę? A jak w posiłku ostatnim będzie 40% kcal a w pierwszym 15 to...? jak wypije 1,5 litra płynów to...? Jak posoli ryż to...? Błonnik bo zdrowy jest. Przy diecie ze zwiększonym udziałem białka niemal obowiązkowy. [...]

to jak fajnie ze je przerobilem to zastepuje twoje miejsce na FORUM sio cichy,ja tu teraz rzadze ''Nie wolno tracić nadziei,to całkiem jakby ktoś umarł na dwadzieścia lat przed własną śmiercią''

[...] nagram %-) dzień 2 DIETA 144B/100T/100W=1862kcal+warzywa TRENING 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka męska wypad z przeskokiem pajac mountain climber czas: 24.17 - jak fajnie się nasapałam %-) przy życiu trzymała mnie tylko zmniejszająca się ilość powtórzeń..dochodziłam do siebie 20minut %-) PS. czasu mam jeszcze mniej niż wcześniej [...]

no, jak fajnie, ze jestes, bo mi tu juz smutno bylo! superbrzuszek, no i gratulacje tak dobrej formy. W Pl rzeczywiscie bylabys ewenementem, ja w pierwszej ciazy do ostatniego tygodnia biegalam do pracy i wszyscy sie pukali w czolo, a mi bylo tak dobrze. Nalezy dzialac wg wlasnego samopoczucia i cala ciaze wsluchiwac sie w siebie, jesli cialo chce [...]

Daj spokoj, nie stresuj sie, jak ustalilas sobie jakies makro to dopasuj do tego to co lubisz i co tolerujesz, jak masz watpliwosci to wrzuc wlasnie i ktos ci cos podpowie. Zaden bacik czy opierdzielanie nie pomoga, czy to w kwesti treningowej czy dietetycznej, jak sama nie bedziesz motywacja dla siebie. Ustal sobie jakis cel bardziej konkrtetny [...]

Obetnij do zera ww, zobaczysz jak fajnie woda zpyerdala :-))

[...] http://www.sfd.pl/temat109475/ - o, znalazłem - trening cykliczny dla pań..widziałas juz to ? http://www.sfd.pl/temat56972/ - ooo i cos, co zbiera elegancko arty. Tam masz jak ćwiczyc poszczególne partie ciała, a takze przykłady treningów. mam nadzieje, ze to Ci pomoze Pozdrawiam. (p.s kurcze jak fajnie widzieć inicjatywe z czyjejś(kobiecej) [...]